ダイエットと筋肉１

ダイエットには知識が大事ですよ～という
日記を書きましたが誤解されてる事が多いひとつに
筋肉があります。

今日は実際にお客様から聞かれた内容をなんとなく
質問形式でお送りしたいと思います（笑）

以下の質問はあまり筋肉を使った運動をしてない方に
筋肉を使いましょうね。と言った時の返答です。

Ｑ.筋肉なんていらないんですけど？

Ａ.体は筋肉で支えてます。筋肉が少ないということは
　筋肉で支えられてない分、腰や膝に負担がかかって
　しまっているということなんですね。
　今は大丈夫でも年齢と共に筋肉は衰え代謝が落ちる
　ので脂肪は増えます。将来、普通に歩くだけでも
　膝が痛い(泣）なんて事にならないように今から
　筋肉を使う事が大事なんですよ^-^

Ｑ.筋肉って簡単に増えるんですか？

Ａ.量は簡単に増えませんが使うことによって質を上げる
　と考えてもらうといいと思います。
　量があっても質が悪いと意味がありませんからね。

Ｑ.じゃあどこの筋肉を使えばいいんですか？

Ａ.まずは大きな筋肉を使いましょう！
　上半身では胸・お腹・背中です。お腹・背中を
　使うことで腰痛予防にもなります。
　下半身では太ももの表側ですね。ここと太ももの
　内側の筋肉をつけることで膝痛防止になります。
　特に太もも内側は日常生活で使う機会が少ないので
衰えがち。プールウォーキングで横歩きなんかも
　いいですよ。

Ｑ.筋肉がついて腕や脚が太くなったら嫌なんですけど。

Ａ.体がムキムキになるのは男性ホルモンも関係してます。
　女性の方はそう簡単にムキムキにならないので
　大丈夫ですよ。イメージとしては細くしなやかな
　筋肉をつけて体が引き締まると思って下さい。
　いくら脂肪を落としても､その下の筋肉がしっかり
　してないとかっこ悪いですよ～。
　
Ｑ.体が引き締まる？っていうことは
　筋肉とダイエットって関係あるんですか？
　
Ａ.よくぞ聞いてくれました(笑)かなり関係あります！
　筋肉自体が増えればもちろんのことですが
　筋肉自体が増えなくても使うことで筋肉の内の
　代謝がアップします。ということは、脂肪が
　つきにくい体になるっていうことなんですよ^-^　
　まちがったダイエットをすると脂肪が落ちても
　一緒に筋肉も落ちたりして代謝が悪くなって
　しまい､リバウンドを生んでしまうんですね～+_+
　なのでダイエットには脂肪を燃やす有酸素運動と
　筋肉を使う筋トレ両方行う事が大事なんです!!!　
　